Investigaciones plantean que durante los encuentros sexuales heterosexuales, las mujeres tienen muchos menos orgasmos que los hombres.
Fernanda Paúl,
BBC News Mundo
“Un orgasmo no
se tiene, se aprende a tenerlo, o mejor dicho, se aprende a permitirse
obtenerlo”.
La frase, de autoría de la reconocida sexóloga e investigadora francesa Valérie Tasso, refleja un pensamiento que muchos expertos han venido advirtiendo hace un buen tiempo: que da igual cuán increíble es la pareja de una mujer en la cama -o cuán moderno es su juguete sexual- si ella no se permite sentir un orgasmo.
Esquivo para
muchas, llegar al clímax puede convertirse incluso en una obsesión
inalcanzable, en algo que solo está en el imaginario de una intensa escena
erótica que aparece en las películas.
Películas que,
por cierto, alimentan muchos de los mitos que diversos educadores sexuales han
intentado desacreditar, como que el orgasmo solo ocurre a través de la
penetración (lo que contrasta con estudios que han revelado que sólo alrededor
del 25% de las mujeres lo alcanza de esa manera).
Además,
investigaciones han planteado que durante los encuentros sexuales
heterosexuales, las mujeres tienen muchos menos orgasmos que los hombres.
A esto se le
llama la “brecha del orgasmo” y está documentado en la literatura científica
desde hace más de 20 años.
Frente a esta
realidad, en BBC Mundo hablamos con distintas expertas sobre algunas maneras
que pueden ayudar a las mujeres a experimentar orgasmos. No hay fórmulas
mágicas ni guías rápidas -advierten- pero sí algunos consejos que pueden ser
útiles.
1. Pregúntate:
¿qué es un orgasmo para ti?
¿Te has
preguntado alguna vez qué es realmente un orgasmo para ti? Esa simple pregunta,
dicen las expertas, es clave para lograr el clímax.
“Es importante
que las mujeres nos preguntemos qué significa un orgasmo para nosotras y para
qué queremos tenerlo. Muchas lo quieren solo para demostrarle a sus parejas que
son buenas amantes, pero eso las bloquea y no las ayuda a concentrarse en lo
que realmente a ellas les gusta”, le dice a BBC Mundo Fabiola Trejo,
especialista en placer sexual de México.
La
investigadora agrega que usualmente la problemática para tener orgasmos tiene
que ver con ideas prestablecidas en la cabeza, con el “deber ser” y con la
“idea pornográfica” que muchas mujeres tienen sobre el placer sexual.
“Hay muchas
mujeres que están teniendo orgasmos y que no se dan cuenta porque no se ve como
les dijeron. Por eso, el primer paso es entender lo que es un orgasmo y cómo mi
propio cuerpo tiene orgasmos aunque no sea vean como me dijeron que se tenían
que ver”, señala.
Trinidad
Forttes, psicóloga chilena especialista en sexualidad, coincide.
“Debemos
deconstruir nuestras ideas preconcebidas, los estereotipos de género que puedan
estar afectando nuestro placer sexual”, señala.
“Tenemos que
preguntarnos qué es el placer para mí, qué es el orgasmo, qué es la
sexualidad... De esta manera, podremos construir nuestra propia sexualidad”,
agrega.
2. Explora y
conoce tu cuerpo:
Lo segundo que
recomiendan las especialistas a las mujeres para lograr orgasmos es tener un
buen conocimiento sobre su propio cuerpo.
“Y, en
particular, de nuestra vulva”, dice Fabiola Trejo.
“Este es un
paso fundamental para que las mujeres entendamos cómo funciona nuestro proceso
de placer. Y no es solamente verla en un espejo, es tocarla, masajearla para ir
despertando sensaciones e identificarlas”, agrega.
La
especialista asegura que muchas mujeres no saben dónde está su clítoris y que
nunca se han masturbado, lo que genera una “desconexión con el cuerpo”.
Por su parte,
Trinidad Forttes afirma que “desde pequeñas nos dicen que está prohibido
tocarse y el resultado es que hoy tenemos mujeres que no saben nada sobre su
cuerpo”.
“Mujeres que
no saben nada de sus genitales, de sus labios internos, externos, clítoris,
etc. Es por eso que yo promuevo la autoexploración, que ayuda al
autoconocimiento, aumenta el erotismo y el deseo sexual”, indica.
“La
autoexploración es una actividad sexual normal y sana que juega un papel clave
en el desarrollo sexual saludable”, añade.
"Desde pequeñas nos dicen que está prohibido tocarse y el resultado es que hoy tenemos mujeres que no saben nada sobre su cuerpo", dice Trinidad Forttes.
La española
Raquel Graña, sexóloga fundadora de Íntimas Conexiones, dice que también es
importante conocerse en el sentido de conectarse con el cuerpo.
“A veces lo
forzamos, queremos que actúe todos los días igual cuando las mujeres somos muy
cíclicas. Tenemos fases de ovulación, de pre ovulación, de menstruación y pre
menstruación. Entonces, es importante conocerse”, indica a BBC Mundo.
3. En el
encuentro sexual, estimula tu clítoris:
Las
especialistas coinciden en que en el encuentro sexual no hay una sola postura
que ayude más a la mujer a lograr un orgasmo.
La clave
-dicen- está en estimular el clítoris con presión y tensión.
“Hay que
entender que no es la postura sino la estimulación del clítoris. Hay diferentes
formas de experimentar un orgasmo, pero si nos vamos a la base, a lo más
eficaz, necesitas frotación”, indica Fabiola Trejo.
“Los hombres
llegan al orgasmo frotando sus penes con sus manos o con la penetración. La
diferencia es que para las mujeres las prácticas predominantes en el encuentro
sexual se enfocan en la penetración vaginal. Y en la mayoría de los casos, no
es posible tener un orgasmo a través de penetración vaginal porque no se está
estimulando el clítoris. Es como pedirles a los hombres que tengan un orgasmo
sin jamás tocar su pene”, señala.
Las especialistas dicen que durante el encuentro sexual la clave para llegar a un orgasmo está en estimular el clítoris con presión y tensión.
Dicho esto, la
educadora sexual afirma que sí hay posturas que facilitan la frotación del
clítoris, como estar arriba. En esto coincide Raquel Graña.
“Hablando del
coito, lo mejor sería que la mujer tuviera una dominancia del movimiento. Lo
mejor es que ella esté arriba ligeramente inclinada hacia adelante”, indica.
De todas
formas, las expertas coinciden en que no se debe enfocar todo el placer en la
penetración.
“Debemos sacar
el coito del centro de un encuentro sexual, hay muchísimo más”, indica Trinidad
Forttes.
4. Usa
lubricantes y respira:
De acuerdo con
Fabiola Trejo, el uso del lubricante es “fundamental” para lograr orgasmos.
“Siempre hay
que usar lubricante, aunque creas que no lo necesitas porque te mojas mucho. Es
importante porque eso hace que las sensaciones sean más sutiles y diversas”,
dice.
“Imagínate que
te dan un masaje y no te ponen aceite en la espalda. No será suave, no sentirás
todas las caricias, por eso es fundamental”, agrega.
En esto, la
experta en placer sexual dice que la respiración también es muy importante.
“La
respiración va a marcar el ritmo del orgasmo. Por eso, en lugar de decirte
‘concéntrate’, te digo ‘respira’”, plantea.
De acuerdo con Fabiola Trejo, el uso del lubricante es “fundamental” para lograr orgasmos.
Sobre el uso
de juguetes sexuales, las especialistas tienen distintas opiniones. Raquel
Graña dice que cada persona es libre de experimentar lo que desee.
Mientras que
Fabiola Trejo advierte que, si bien son una herramienta eficiente para llegar
al orgasmo, hay que tener claro que no es la “única” opción.
“Necesitamos
diversificar las formas de estimulación, es decir, tener opciones, un bufet. Lo
ideal es que las mujeres puedan tener orgasmos con sus manos, con un juguete,
con la estimulación de la pareja y de muchas otras maneras”, indica.
5. Entrena y
comunícate con tu pareja:
Finalmente,
las expertas plantean que nada de lo anterior será efectivo si no se practica
de forma regular.
“Si una mujer
está leyendo este artículo y lo va a hacer con su pareja, es poco probable que
suceda. Tener un orgasmo requiere práctica, consistencia. Así como conocer tu
cuerpo es importante, entrenarlo también es fundamental”, dice Fabiola Trejo.
“El orgasmo no
viene solo, lo construyes”, agrega.
En este
sentido, la especialista afirma que es importante aclarar que el orgasmo “no es
psicológico ni mental, es completamente físico”.
“Hay que
entender que el orgasmo no es algo que sucede en tu cabeza. Es algo que sucede
en tu cuerpo, entonces no es que no suceda porque no te estás relajando o
concentrando. No hay nada de malo en ti”, dice.
Por último,
las expertas afirman que, en el caso de las relaciones sexuales en pareja, es
clave la comunicación.
“Es muy
relevante el poder comunicarse de manera asertiva con tu compañero o compañera
sexual. El poder decirle cómo te gusta, de qué forma, sin vergüenza ni culpa”,
indica Trinidad Forttes.
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