¿Eres Sedentario o Activo?

José Ángel Martínez Pichardo (M.A.)

Las facilidades que nos presenta el trabajo o la forma de realizar nuestras responsabilidades en estos tiempos de virtualidad, nuestros cuerpos se han acostumbrado a estar mucho tiempo sentado o incluso acostado.

Llevándonos inconscientemente a ser personas sedentarias dependiente de un dispositivo electrónico el cual nos facilita la vida, pero a su vez nos inmoviliza cada día más. Lo que se refleja cuando vas al armario y ya no te queda el vestido que tanto te gusta, la camisa o el suéter “vienen con barriga”. Esto son síntomas de que te estas volviendo sedentario y estas consumiendo más calorías de las que estas gastando al día.

Debes comenzar a preocuparte no solo por la parte estética, sino más bien por tu salud. En ocasiones la excusa perfecta es que no nos alcanza el tiempo para ejercitarnos ya que los compromisos laborales son agotadores o incluso culpamos las responsabilidades domésticas las cuales conllevan un gran tiempo de tu día que al final termina agotándote. 

Es bueno que sepas que diferentes estudios realizados en Latinoamérica revelan datos alarmantes, porque las personas comprendidas en 18-60 años el 72.7 % son sedentarios lo cual es motivo de preocupación, por los efectos en la salud que salen a relucir cuanto no realizamos actividades físicas.

Te invito a que analices estas características de una persona sedentaria:

      Se mueve de un lugar a otro en vehículo todo el día.

      Realiza actividades laborales diarias sentado.

      Largas horas utilizando un dispositivo tecnológico.

      Consumo de alimentos con altos

niveles de carbohidratos los cuales no son saludables. (Refresco, postres y cervezas, entre otros.)

Si te identificas con una o varias de estas características de una persona sedentaria es tiempo de que te motives a realizar alguna actividad física con al menos una duración de 15 a 30 minutos, 3 días a la semana para iniciar la adaptación a una vida saludable agregándole una mejor alimentación.

De esta manera tendrás menos probabilidad de sufrir de algunas enfermedades asociadas al sedentarismo como son:

      Obesidad.

      Cardiopatía.

      Diabetes tipo 2.

      Cáncer.

      Estrés.

      Presión arterial.

¡Vamos a ejercitarnos por una mejor salud!