Entre
los minerales que aporta se encuentran el selenio y el zinc, que tienen
propiedades antioxidantes. También se encuentran presentes en el coco la
vitamina C, perfecta para la salud ósea entre otras cosas, la vitamina B1,
clave para el sistema nervioso y vitamina B3 eficaz para reducir los niveles de
colesterol.
Si
te gusta el coco estás de suerte porque, además de ser refrescante y perfecto para
combatir el calor, es muy beneficioso para la salud. Lo primero que hay que
destacar es que el coco contiene gran cantidad de nutrientes esenciales para el
organismo y se considera una buena opción para las personas que necesitan una
dosis extra de energía. Su alto contenido en minerales, sobre todo en potasio,
hierro y calcio lo justifican.
Otro
dato importante que se debe tener en cuenta es que del coco no solo se consume
solo su “carne”, además el agua de coco y el aceite de coco son muy populares por
sus numerosas propiedades. El agua de coco, por ejemplo, es perfecta para una
correcta hidratación, ayuda a reponer minerales, es eficaz para aliviar la
acidez y molestias estomacales gracias a su alto contenido en fibra, entre
otras cosas. Por su parte, el aceite de coco es un ingrediente muy utilizado en
cosmética, tanto para cremas faciales, por sus propiedades para hidratar y
reparar la piel, como para productos capilares, ya que es frecuente encontrar
champús con aceite de coco gracias la hidratación y suavidad que aporta al
cabello.
El
coco, además, se considera un potente antibacteriano perfecto para fortalecer
el sistema inmune. Sin embargo, no hay que pasar algo por alto: el coco es
bastante calórico, ya que aporta unas 354 calorías por 100 gramos, por lo que
se recomienda incluirlo de manera moderada en la dieta y siempre en el marco de
unos hábitos de vida saludables, es decir, dieta sana y equilibrada y práctica
de ejercicio regular.
Podemos
añadir el coco a nuestra dieta consumiéndolo a media mañana o media tarde,
después de hacer actividad deportiva o podemos tomarlo en ensaladas o
macedonias de fruta para darles un toque diferente y delicioso. Ya sabes,
apuesta por el coco, siempre con moderación, y disfruta de sus múltiples
beneficios. A continuación, te enumeramos los 12 beneficios del coco que debes
conocer. ¡No te los pierdas!.
Nutrientes esenciales
Uno
de los principales beneficios del coco es que aporta nutrientes esenciales.
Entre los minerales que aporta se encuentran el selenio y el zinc, que tienen
propiedades antioxidantes. También se encuentran presentes en el coco la
vitamina C, perfecta para la salud ósea entre otras cosas, la vitamina B1,
clave para el sistema nervioso y vitamina B3 eficaz para reducir los niveles de
colesterol.
Hidratación
El
coco es muy rico en agua, por lo que se convierte en un gran aliado para
favorecer una correcta hidratación. Además, el agua de coco es rica en
vitaminas y minerales.
Combate las bacterias
Otro
de los beneficios del coco es que su leche ayuda a eliminar bacterias gracias a
su contenido en ácido láurico. Además el coco también ayuda a fortalecer el
sistema inmunológico.
Presión arterial
El
coco también ayuda a regular la presión arterial, esto se debe fundamentalmente
a la presencia de potasio en al agua de coco. Un estudio publicado en el West
Indian Medical Journal ratificó estas propiedades del agua de coco.
Diurético y laxante
El
coco es un buen aliado para combatir la retención de líquidos, ya que posee
propiedades diuréticas. También tiene efecto laxante por su alto contenido en
fibra.
Para la piel
Otro
de los beneficios del coco es que su aceite tiene propiedades muy beneficiosas
para la piel, ya que la hidrata y hace que luzca más suave y luminosa.
Propiedades energéticas
Si
te encuentras casada, el coco puede aportarte ese chute de energía que
necesitas gracias a su alto valor energético. Es perfecto para tomarlo si hemos
tenido un día intenso y ajetreado. Eso sí, el coco es bastante calórico, por lo
que se recomienda moderación en su consumo.
Aliado contra el estrés
Consumir
coco es efectivo para combatir el estrés, ya que tiene propiedades relajantes.
Para esta finalidad es mucho más eficaz el aceite de coco, sobre todo, aplicado
mediante un masaje relajante.
Para deportistas
El
agua de coco contiene numerosos minerales, pero entre ellos hay que destacar la
presencia del potasio. De hecho, se puede encontrar como bebida isotónica para
recuperar la hidratación y el potasio perdido durante la actividad deportiva.
Para los músculos
El
coco, gracias a su contenido en minerales es una buena fuente de energía para
nuestros músculos.
Para el cabello
Al
igual que el coco es un buen aliado de nuestra piel, también es beneficioso
para nuestro cabello, ya que como ya hemos visto favorece la hidratación, pero,
además, su aceite es perfecto para aportar brillo y dar vida a nuestra melena.
Efecto saciante
Otro
de los beneficios de comer coco es que provoca sensación de saciedad, lo que
ayuda a comer menos.
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