Autor:
Prof. Enmanuel Hiciano (R.M.A.)
El
autor es Especialista en pedagogía de la educación física.
¿Cómo
puede el estrés afectar el rendimiento deportivo?
Los acontecimientos que
provocan el estrés se llaman factores de estrés, y cubren toda una gama de
situaciones.
El estrés afecta
negativamente al rendimiento en el deporte. Sobre todo, las respuestas que
damos durante la práctica deportiva, ya sean emociones o conductas
inapropiadas, pueden determinar el éxito o el fracaso de nuestro desempeño.
El control de las
emociones cobra un papel fundamental en la mejora del rendimiento. Una
respuesta de estrés, una sensación de frustración pueden generar más errores
en la práctica y llevarnos incluso al
abandono, ya sea de esa actividad concreta, como una carrera, o del deporte que
practicamos en sí.
Para evitar las emociones
es recomendable poner en práctica estrategias de auto control, esto va a
permitir enfrentar de manera positiva las posibles situaciones que se pueden
generar en ocasiones venideras como: frustración, enfado, estrés, presión,
nervios, dudas, etc.
Existen técnicas como la
relajación y la meditación que son
útiles para contrarrestar la ansiedad antes de una competición, ignorar
mensajes desagradables e información carente de significado, así como resaltar
las críticas constructivas nos puede ayudar a incrementar la información que
influye en una ejecución óptima.
Márquez (2005), en su
estudio resalta que “otra estrategia de afrontamiento utilizada con frecuencia
es el auto convencerse de que uno va a tener éxito y no existen motivos para
preocuparse”. Otros estudios demuestran que la visualización y los movimientos
que se van a llevar cabo en una práctica deportiva concreta también juegan un
papel importante, ya que ayuda a mantener y fomentar el sentimiento de
auto-eficacia.
De acuerdo con esto
(Jones, Swain y Ale, 1990). Afirma que
“los cambios de conducta están mediados por un mecanismo cognitivo denominado
«auto eficacia»”, donde se define esto, como la fuerza de la convicción propia
que se puede ejecutar adecuadamente para tener éxito.
¿Qué podemos hacer para
vencer el miedo y rendir adecuadamente en el deporte?
Estar auto-convencidos de
que puede lograr el éxito sin percibir la presión del entrenador, pensar positivamente,
tener buena preparación física antes del evento, enfocarse solo en la acción
que está ejecutando sin distracción con
los espectadores, todo esto nos permite vencer el miedo y ser más competentes.
Bibliografía
2 comentarios:
excelente aporte abordado de manera objetiva en cuanto a las estrategias que se deben tomar en cuenta para contrarrestar el estrés en el deporte.
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