El 80% de las
mujeres en EEUU, no están contentas con la forma en que lucen
Foto:
Archivo/Shutterstock
Miami — Mientras el consejo “ama a tu cuerpo” parece
bastante sencillo, muchas mujeres tienen dificultades para tomarlo en serio.
Según la National Eating Disorders Association, el 80% de esta población en
Estados Unidos, no está contenta con la forma en que sus cuerpos se ven. Así
que no estás sola, si alguna vez te has desencantado con tu reflejo en el
espejo.
A continuación, cinco consejos que te ayudarán a amar tu
cuerpo tal como es:
1. Cambia el enfoque al hacer ejercicio. Las personas que
tienen una imagen distorsionada de su cuerpo con frecuencia se ejercitan porque
sienten que deben hacerlo. Si sientes el ejercicio como un deber más que un
querer, es momento de renovar tu rutina.
Prueba diferentes tipos de ejercicio para encontrar los
que te gusta hacer. Para evitar el aburrimiento, practica la danza del vientre,
que según los investigadores se ha relacionado con altos niveles de
satisfacción con el cuerpo.
2. Piensa en el alimento, no en números. En vez de buscar
un número específico en la balanza, evalúa si tu peso es “ideal” mediante la
evaluación de lo siguiente: ¿Estás recibiendo una variedad y cantidad
suficiente de sabrosos alimentos naturales para estimular tu cuerpo y el
cerebro de forma regular? ¿Quedas satisfecha con lo que comes y rara vez te
sientes privada de algo?
Si te sientes frustrada, es hora de revaluar tu
alimentación hacia algo más saludable y satisfactorio.
3. Evita las expectativas poco realistas. Un estudio de la
Universidad Estatal de Louisiana vincula a las personas que tienen una imagen
negativa de su cuerpo tras compararse con las imágenes de los modelos que
tienen un tipo de cuerpo “ideal”.
Si éste es tu caso, evita revistas y programas de
televisión que cuenten con una gran cantidad de mujeres súper delgadas.
Recuerda que sólo el 2% de las mujeres estadounidenses son tan flacas como la
mayoría de las modelos de moda.
4. Deja que otros alimenten tu espíritu. ¿Cuando la gente
te felicita, lo rechazas? Si lo haces, es como tirar la medicina y preguntar
por qué todavía te sientes enferma.
En lugar de rechazar los cumplidos, agradece abiertamente
las palabras amables e intenta verte a ti misma a través de los ojos de quienes
te aman.
5. Detén las comparaciones. Un estudio de 2010 de la
Universidad de Louisville, encontró que las percepciones de las mujeres sobre
sus cuerpos fueron influenciadas negativamente cuando compararon su apariencia
con la de las demás.
Según es.kotex.com, cuando descubras que estás haciendo
comparaciones, detente y agradécele a tu cuerpo todas las cosas que te permite
hacer en lugar de fijarte en la apariencia.
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